kalorie w

[...] staram się jeść co innego nie codziennie się udaje ale nie wygląda to u mnie tak że jem 5 posiłków przez miesiąc takich samych dzień w dzień. Zawsze trafiam w makroskładniki kalorie muszą się zgadzać jem ok. 3900kcal z czego mam rozłożone na 50%W 30%b 20%T . Temat dieta nie jest mi obcy jednak sterydy to nowy dla mnie temat zaczynam nabywać o [...]

Ups, przepraszam za spam, a wiec: wiek - 20 / wzrost - 174 / waga / 78 / duza aktywnosc (3-5x cwiczen w tyg: Współczynnik BMR 1874.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3233.63 Węglowodany 55% 1778.5kcal = 444.63gram Białko 15%% 485.04kcal = 121.26gram Tluszcz 30% 970.09kcal = 107.79gram

1. owsianka 100g + mleko :] najlepiej dołóż 3-4 jajka jako źródło białka, możesz dorzucić np. banana lub dwa - szybko podbijesz kalorie 2. 2 kanapki z jajkiem i serem kozim 3. obiad (co mamuśka da) 4. makaron + twaróg + keczup :D 5. łycha oliwy z oliwek + 2 kanapki z serem kozim i pomidorem 6. owoce owoce daj do posiłków, najlepiej rano i [...]

Mega słaba ta dieta(m.in. brak zdrowych tłuszczów i warzyw) Najpierw oblicz zapotrzebowanie: Dowiedz się z jakich produktów skomponować dietę: A potem ją ułóż i podlicz tutaj: Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 21:19:32

[...] A odnosnie tego bialka to najwazniejsza jest dieta , na dopietej na 100% diecie nie potrzebujesz suplementow. Kiedys tez nie wierzylem w magiczne dzialanie diety, kazdy pisal ,a ja olewalem. Odkad licze kalorie to przyrosty sa bez suplementow lepsze niz bez diety i z suplementami. Kasa byla w bloto. Ucz sie na czyichs bledach pamietaj :) pozdro

[...] więcej danych masa ciała , trening, wzrost. W wieku 16 lat nie tworzy się nigdy ujemnego bilansu kalorycznego a dieta 1700kcal jest zbyt ubogo energetyczną . zapotrzebowanie chłopców w tym wieku wynosi około 2500-3200kcal . Te kalorie są potrzebne do prawidłowego wzrostu , rozwoju , ale ciężko cokolwiek powiedzieć skoro mamy tak mało informacji.

Masz racje, za duzy skrot myslowy - nie chodzilo mi wcale o to zeby liczyl kalorie. poprostu chcialem zaznaczyc, ze masa czy rzezba zalezy w glownej mierze od jedzenia a nie cwiczen.

[...] jest łatwiej nabić i są dostępniejsze, tańsze) a mają problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka gainer jest ok, ale dla hardgainerowców, albo osób które są duże i muszą dużo jeść (np. 5000kcal/dzień). jak twoje zapotrzebowanie to kalorie to ok 3000, to węgle bezproblemu dostarczysz zwykłym (a ono zawsze jest lepsze od proszku) jedzeniem

Do zmiany! Prawie wszystko. http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

Wiem ze gainer to g***o, ale po sobie wiem, że bardzo ciężko jest mi dobić do tych 3000kcal, do tego podbijając kalorie np orzechami ziemnymi to chyba nie jest też za dobry sposób. W diecie mam już orzechy laskowe/włoskie/rodzynki, jednak jeżeli chodzi o orzechy to są one drogie, i na jedzenie ich 100gr dziennie mnie nie stać. Sorry że temat [...]

[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Skoro waga stoi w miejscu to po prostu zwiększaj kalorie. Wrzuć dietę i trening do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Patrz na sumę kalorie i czy dobrze to trawisz i tyle grunt żebyś nie latał do kibla po takim posiłku bo to znak że coś ci nie leży w jego kompozycji i trzeba zmienić jakiś składnik

[...] z 300 kaloriami mniej na poczatek , poczytaj i ułoż wklej tutaj ktoś na pewno poprawi , tylko wrzuc w ten kalkulator zeby było przejrzyściej http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tu masz pomocne linki do poczytania zanim zaczniesz ukladac : [...]

[...] są zapewne mocno przesadzone a po drugie raczej nie zredukujesz na tej diecie. Niestety w tym sporcie pełna świadomość ilości spożywanych kcal oraz poszczególnych makroskładników to jest podstawa. Bez tego ani rusz. Masz tu link, wrzuć te swoje posiłki w kalkulator, który tam masz i zobacz ile czego jest: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Małtin - jeśli chcesz wyjść z redukcji na masę to nie można tak hop siup.. z głową. co 6-7 dni zwiększasz Kalorie po 100-150 aż dojdziesz do swojego dziennego zapotrzebowania. Na dziennym zapotrzebowaniu jedziesz z 10-14dni w tym czasie postaraj się zregenerować organizm. Ja zrobiłem j/w i efektu jojo nie ma i nie było. Pozdrawiam, Piotr.

nie ma co obcinać jeśli zmieniłes trening na piwnince, taka samo intensywny można zrobić trening. Wylicz na nowo, nie strzelaj na slepo w kalorie

Dziwnie brzmi Twoje pytanie, na pewno wiesz co to jest metabolizm? Dodając te kalorie, o których piszesz zwiększasz kaloryczność całej diety, a to niesie za sobą jakieś skutki. Obserwuj organizm, poznaj go dobrze i naucz się na tej podstawie wyciągać wnioski, i dalej zwiększaj wiedzę. Będzie dobrze, jak się zaangażujesz w to, bo dieta to przecież [...]

Kalorie są istotne w przypadku każdej diety. Dobór btw, powiązany ściśle z kalorycznością jest zależny od każdego przypadku z osobna - aktywność, poziom zatłuszczenia i takie tam, także jak chcesz kompleksowej odpowiedzi, to załóż temat z ankietą w dziale odżywianie.

Podaj swoje zapotrzebowanie,obliczenia BTW oraz kaloryczność diety Słonecznika nie jedz,jak jogurt to naturalny. Warzywa/owoce do każdego posiłku Łatwiej Ci będzie rozpisać dietę tu: Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-18 22:55:18